봄이 다가오면서 다이어트에 나서는 이들이 늘고 있다. 다이어트에 성공하려면 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동이 필수라는 것은 누구나 아는 사실. 그러나 생활이 바쁘다 보면 식단 조절이 힘들 때도 있고 운동을 거를 때도 있기 마련이다.
이럴 때 체중 관리에 도움이 되는 다이어트 팁만 제대로 알고 있어도 보다 수월하게 살을 뺄 수 있다. 비교적 손쉽게 실천할 수 있는 다이어트 팁 중 하나가 바로 칼슘 챙겨 먹기다.
적정량의 칼슘은 장내 존재하는 지방의 합성을 막아주고 몸 밖으로 배설시키는 역할을 한다. 때문에 하루 칼슘 섭취량이 적을 경우, 체지방이 늘어날 수 있다. 실제로 미국 퍼듀대학교 영양학과 티가든 박사 연구팀이 젊은 여성들의 칼슘 섭취량과 체지방 간의 상관관계를 연구한 결과, 하루 칼슘 섭취량이 500mg 이하인 여성들은 2년 동안 체지방이 1.8kg 증가했다.
칼슘은 뼈째 먹는 생선이나 우유 및 유제품, 해조류 등에 풍부하다. 시중에는 합성비타민, 천연비타민 등 다양한 칼슘제도 있으므로 보다 간편한 섭취를 원한다면 영양제를 이용하는 것도 방법이다.
여러 비타민 제품 중에서 보다 자연에 가까운 것을 고르려면 해조칼슘, 건조효모 등 천연원료비타민을 사용했는지 확인하면 된다. 아울러 영양제 제조 시 생산 편의를 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등의 화학첨가물을 사용하진 않았는지 살피는 것도 필요하다.
합성첨가물 없는 종합비타민 브랜드 뉴트리코어 관계자는 “뉴트리코어 칼슘은 해조류와 건조효모에 들어 있는 자연유래 천연 원료 칼슘을 사용해 만든다”며 “쌀에서 추출한 천연마그네슘과 17종의 유기농 채소, 과일 분말도 함께 들어 있어 칼슘의 합성과 체내 흡수를 더욱 원활하게 해줄 수 있다”고 덧붙였다.
