기름진 음식과 고열량 음식의 식생활 등으로 고혈압에 대한 두려움을 갖는 사람들이 많다. 실제로 2016년 국민건강영양조사 결과에서도 30세 이상 성인의 고혈압 유병률은 29.1%인 것으로 나타났다. 우리나라 성인 3명 중 한 명은 고혈압을 앓고 있는 것이다.
고혈압을 두려워 하는 이유는 아무런 증상이 없어 모르고 지내는 사람도 많고, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 각종 심뇌혈관 질환의 합병증에 걸릴 위험성이 높으며, 고혈압약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다고 알려져 있기 때문이다. 하지만 증상이 없다고 고혈압이 없는 것이 아니므로 정기적으로 혈압을 체크해서 혈압 정상범위를 유지하는 것이 중요하다.
혈압의 정상범위는 수축시 100~140, 이완 시 60~90이다. 고혈압은 혈압이 정상범위보다 높은 만성질환을 뜻하는데, 미국의 국립보건원과 세계보건기구에 의하면 최고혈압 140, 최저혈압 90을 넘으면 고혈압이라고 정의했다.
고혈압의 최대의 적은 콜레스테롤과 중성지방이다. 콜레스테롤을 지나치게 많이 섭취할 경우, 지방대사가제대로 이루어지지 않아 혈액 중 콜레스테롤 밀도가 과도하게 높아질 수 있다. 그로 인해 혈관에 콜레스테롤이 퇴적되어 피의 흐름을 막아 고혈압을 유발 할 수 있는 것이다.
따라서 혈압 낮추는 방법은 콜레스테롤을 낮추는 방법으로 평소 규칙적인 운동과 함께 콜레스테롤에 영향을 주는 음식으로 관리하는 것이 좋다. 가장 좋은 음식은 오메가3음식이다. 오메가3 효능은 콜레스테롤을 감소시키고 중성지방의 수치를 낮추며 혈압을 정상화 시켜주어 혈액의 흐름이 막히지 않도록 돕는다.
오메가3를 많이 함유하고 있는 식품으로는 등푸른생선, 해조류, 견과류 등에 많이 함유되어있다. 하지만바쁜 일상 생활 속에서 오메가3 식품을 제대로 챙겨 먹기가 쉽지 않은게 사실이다. 대한비만학회지에서도 식약처의 하루 권장량의 절반 수준밖에 못미친다는 것이 통계로 나왔을 정도로 오메가3 섭취 인식이 낮은 편이다.
이러한 이유로 세계보건기구, 미국심장학회 등에서 오메가3 섭취를 공식적으로 권장하고 있으므로 오메가3콜레스테롤을 낮춰 혈행 건강에 좋은 혈행개선제와 같은 오메가3 영양제를 복용할 것을 추천하다. 스페쉬 '오메가3-큐10'은 높은 혈압을 낮추는데 도움을 주고, 부족한 오메가3를 보충할 수 있는 건강기능식품이다.
오메가3 영양제는 대부분 생선오일을 원료로 하기 때문에 원료의 신선도와 품질관리가 매우 중요하다. 특히 중금속 등의 해양오염물질은 먹이사슬을 따라 위쪽으로 집중되므로 되도록 먹이사슬의 하단에 위치한 소형 어종을 원료로 사용하는 제품이 좋다. 또한 엄격한 품질관리 기준에 따라 제조된 제품이 맞는지 품질 인증 마크등을 확인해 보는것도 안전한 제품을 고르는 방법이 될 수 있다.
