멀티종합비타민, 성별•연령별 맞춤식으로 선택해야
멀티종합비타민, 성별•연령별 맞춤식으로 선택해야
  • 강현주 기자
  • 승인 2018.01.22 14:38
  • 댓글 0
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우리는 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하고 있을까? 자신 있게 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것이다. 더구나 현재 우리가 먹고 있는 채소나 과일은 과거보다 비타민의 함량이 부족하다는 연구 결과가 나왔다. 또한 아침을 거르는 결식율이 평균 21%에 달하고 있으며, 2014년 '국민영양조사' 결과 비타민 섭취는 57% 부족하다고 한다.

이처럼 비타민 섭취가 부족한 현대인은 비타민 결핍이나 비타민 불균형을 겪기 쉽다. 따라서 별도의 멀티(종합)비타민을 챙겨 우리 몸에 필요한 영양소를 안정적으로 공급해 주는 것이 필요하다.

보통 종합비타민제에는 비타민A, C, D, 철분, 칼슘, 엽산, 미네랄 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 함유되어 있는데 자신에게 맞는 기능의 함량을 확인하고 선택하는 것이 중요하다. 비타민C와 E는 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요하며, 철은 체내 산소운반과 핼액생성에 필요하다. 피로 회복을 돕는 비타민B, 눈 건강에 도움을 주는 비타민A와 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요한 비타민D, 세포와 혈액생성에 필요한 엽산 등이 들어 있는 것이 일반적이다.

또한 성별, 연령별로 구분하여 섭취하는 것이 좋은데, 성장기 유아나 어린이에게 필요한 비타민D, A, 칼슘, 아연, 미네랄 등이 함유된 어린이종합비타민을 복용하고, 청소년은 뼈를 튼튼하게 하고 성장에 도움을 주는 칼슘과 비타민D, 아연과 미네랄이 함유된 종합비타민, 과도한 업무와 스트레스가 심한 20대는 유산균, 마그네슘, 비타민C, 칼슘, 비타민B와 만성피로에 시달리는 30대 남자종합비타민과 여자의 간 건강에 도움을 주는 오메가3와 칼슘이 적정량으로 함유된 여자종합비타민을 선택하고, 40대와 50대는 비타민 C, E, B, 유산균, 칼슘 등이 필요하며 특히 베타카로틴과 레티놀 등의 성분이 함유된 종합비타민을 선택한다. 그리고 노화가 진행 중인 60세 이상은 균형 있는 영양을 섭취해야 하기 때문에 혈액순환과 눈 건강등에 도움이 되는 종합영양제의 복용은 필수다.

이처럼 멀티(종합)비타민은 각 제품마다 성분과 기능이 다르기 때문에 단순히 종합비타민순위에 오른 제품이나 약국종합비타민을 선택하는 것보다 연령별, 성별에 따라 비타민 성분이 적절하게 함유되어 있는지 확인하는 것이 종합비타민 효과를 높일 수 있는데, 스페쉬 '멀티(종합)비타민'은 각 성별, 연령층에게 적합한 영양을 담은 맞춤식 영양소를 구성한 제품으로 선택이 용이하다.

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