오메가3-q10 섭취 등 통해 꾸준히 혈행과 고혈압 관리해야
오메가3-q10 섭취 등 통해 꾸준히 혈행과 고혈압 관리해야
  • 강현주 기자
  • 승인 2018.01.05 17:44
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우리가 알고 있는 고혈압은 단순히 혈압이 급격하게 올라가는 증상이 아닌, 여러 합병증에 의해 발병할 가능성이 높아 꾸준한 관리가 필요한 질환이다. 이러한 질환은 일반적으로 뇌와 심장, 눈 등에 악영향을 끼친다. 또한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못해 뇌졸중이나 심근경색, 뇌출혈 등의 질환으로 이어질 수 있다.

최근에는 중•장년층뿐만 아니라 2030 성인 남녀, 10대 학생들 사이에서도 고혈압 증세를 보이는 경우가 적지 않다. 혈압정상범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만에 해당하지만, 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압 90mmHg인 경우에 해당된다.

이렇듯 고혈압은 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있으며, 정확한 원인과 초기에 뚜렷한 증상을 보이지 않아 평소 생활습관이 무엇보다 중요하다. 해당 질환은 가족력, 비만, 음주, 흡연, 스트레스, 운동부족 등과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 이외에도 고혈압에 가장 치명적인 것은 콜레스테롤을 꼽을 수 있다.

만일 콜레스테롤을 과도하게 많이 섭취하게 되면, 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 피의 흐름을 방해하고, 고지혈증과 고혈압을 유발하게 된다. 이에 많은 사람들은 자신의 건강을 위해 또는 혈압 낮추는 방법으로 불포화지방산인 오메가3가 함유된 식품을 섭취하며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고혈압으로부터 예방하기도 한다.

혈액순환개선제로서의 역할에 일조하는 오메가3 식품으로는 대표적으로 등 푸른 생선 고등어 또는 참치, 견과류 등을 꼽을 수 있다.

이밖에 혈행개선제와 같은 오메가3영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 고혈압 및 혈행건강에 도움을 주는 방법이다. SPASH 오메가3-Q10의 경우 남극해 연안의 청정한 심해의 중금속 우려 없는 작은 물고기에서 추출한 오메가3가 함유돼 있어 임산부도 안심하고 섭취할 수 있다.

이에 뱃속 아이와 임산부, 여성을 위한 식물성 오메가3효과가 주목 받고 있다. 특히 임산부는 임신하고 있을 때 칼슘, 철분 등의 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것을 추천한다. 여기에 식물성 오메가3영양제를 함께 섭취한다면 임산부의 건강은 물론 뱃속에 있는 태아의 두뇌발달 및 아이건강에도 일조할 수 있다.

이처럼 임산부도 안심하고 섭취할 수 있는 오메가3는 고혈압 관리는 물론 앞서 말한 두뇌작용을 활발하게 만들어주는 역할을 한다. 따라서 오메가3효능으로 치매 예방도 기대해볼 수 있다.

건강관리를 위해 뉴질랜드 오메가3나 식물성 오메가3추천 제품 등을 구입하고자 할 때는 캡슐당 EPA, DHA 함량을 확인해봐야 한다. 성인의 경우 캡슐당 1,000mg, 어린이/청소년은 500mg이 적당하며, 연어 유의 경우 캡슐당 EPA, DHA 성분의 합이 최소한 500mg 이상이 권장된다.

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