6가지 철분 부족 증상, 철분제로 해결하기 위해선?
6가지 철분 부족 증상, 철분제로 해결하기 위해선?
  • 이혜조 기자
  • 승인 2016.12.26 17:29
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철분은 체내 산소운반과 혈액생성에 꼭 필요한 헤모글로빈의 생성에 관여하는 영양소다. 때문에 임산부뿐만 아니라 남녀노소 누구나 철분을 충분하게 섭취해야 하며, 그렇지 않을 경우 다양한 문제에 직면할 수 있음을 알아야 한다.

실제로 미국의 건강·의료 정보 사이트 ‘헬스닷컴’은 우리 몸에 철분이 부족할 때 ▲피로감 ▲창백한 안색 ▲가쁜 호흡 ▲두통 ▲불안증세 ▲탈모 등 6가지 증상이 나타날 수 있다고 밝히며, 철분 섭취의 중요성에 대해 강조했다.

철분이 많이 들어있는 음식으로는 굴과 소고기, 견과류 등이 손꼽힌다. 하지만 음식만으로는 하루치 철분 섭취 권장량인 12mg을 모두 채우기에는 한계가 있다. 임산부의 경우에도 철분제 복용시기 동안 24mg을 섭취해야 하기 때문에, 철분영양제 등 별도의 건강식품을 통해 그 양을 채우는 것이 바람직하다.

현재 철분영양제는 여러 가지가 판매되고 있다. 그중에서도 원료를 천연으로 사용한 천연철분제의 경우 생체이용률이 높고 안전하기 때문에 성인 남성은 물론 가임기 여성, 임산부, 성장기 어린이 등에게 모두 추천할 수 있다.

천연철분제가 일반 철분제에 비해 생체이용률이 높은 이유는, 유산균이나 과일, 채소 등에서 그 원료를 추출하기 때문이다. 이런 자연재료 안에는 비타민 외에 다양한 종류의 보조인자들이 함께 들어 있는데, 이러한 보조인자들은 천연철분이 몸속에서 잘 대사될 수 있도록 도와줘 생체이용률을 높인다.

특히나 ‘無부형제 공법’을 통해 만들어진 100% 천연 원료 철분제는 철분 분말을 알약으로 만들 때 사용하던 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등 화학부형제를 전혀 사용하지 않아 합성첨가물로 인한 체내 부작용 위험에서도 자유롭다. 때문에 누구보다 민감한 임산부들에겐 이러한 100% 천연철분제가 추천된다.

철분은 성인 남녀는 물론 어린이, 임산부 등에게 추천하는 영양소 중 하나로, 건강한 삶을 유지하기 위해 필수적으로 보충되어야 한다. 단 음식만으론 그 양을 모두 채우기가 어려워 철분제 등의 도움을 받는 것이 좋은데, 철분영양제는 100% 천연 원료인가 아닌가에 따라 안전성, 생체이용률 등에 차이를 일으키므로 이를 꼭 확인하고 구입하는 것이 좋다.

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